O azeite de oliva tem propriedades e vitaminas que
podem prevenir doenças e melhorar a pele. Entretanto, nada de exagerar no
consumo: o azeite é bem calórico (cerca de 90 calorias por colher de sopa).
De acordo com o com Fábio Bicalho, nutricionista clínico
e funcional (RJ), o ideal é consumir aproximadamente30 g de azeite por dia.
"É indicado inserir no prato uma colher de sobremesa de azeite no
almoço e outra colher no jantar", aponta Bicalho.
O azeite de oliva tem diferentes níveis
de acidez e quanto menor for o índice, melhor é para a saúde. Por isso o mais
indicado é o extra-virgem. Nesta opção, o azeite contém diferentes vitaminas (A,
D, K e E) e é até capaz de prevenir o câncer.
Confira mais benefícios do azeite para a saúde e corpo:
1 - Ação antioxidante
O azeite de oliva tem ação antioxidante por
conter vitaminas poderosas que dão uma força para manter a pele longe das
rugas. Os antioxidante contidos no azeite são tão fortes que as árvores
oliveiras são capazes de regenerar e auto proteger seus galhos e frutos.
Além disso, a opção também tem propriedades anti-inflamatórias e é
indicado como um hidratante facial para quem tem a pele seca. A
dica também é válida para quem tem os lábios rachados.
2 - Protege o coração e cérebro
O azeite consegue reduzir a formação de placas
ateromatosas (compostas por lipídeos e tecido fibroso), que são responsáveis
por entupir os vasos sanguíneos e artérias. A opção também é
rica em vitamina E, protegendo de câncer e doenças cardíacas, como o
infarto. Além disso, já foi comprovado pelos pesquisadores do Instituto
Nacional de Saúde e Pesquisa Médica, em Bordeaux, na França, que a opção
também ajuda a prevenir derrames.
3 - Fortalece as unhas
+ nutrição
As vitaminas contidas no azeite ajudam a hidratar e
fortalecer as unhas. A dica vale para quem tem unhas escamadas, manchadas, quebradiças,
ou para quem vive trocando de esmaltes (que também pode enfraquecer
as unhas). Com um algodão, aplique o azeite nas unhas depois da
limpeza, hidratação e antes de aplicar o esmalte, assim as unhas ficarão fortes e hidratadas para
receber o cosmético.
4 - Reduz o mau colesterol
O azeite é um dos principais alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas ,
que ajudam a conter o mau colesterol (LDL - Lipoproteína de
Baixa Densidade). O consumo em excesso não é recomendado, mas se ingerido
moderadamente é capaz até de reduzir as taxas do colesterol ruim e
aumentar as taxas do colesterol bom.
5 – Efeito analgésico
De acordo com a pesquisa realizada no instituto científico Monell
Chemical Senses Centre, da Filadélfia, o azeite pode substituir os
analgésicos: 50 g de azeite equivale a um décimo de uma dose de analgésico ibubrofeno,
tornando esse óleo um anti-inflamatório.
6 - Hidrata os cabelos
+ alimentação
Por ser um hidratante natural, o azeite pode
ser usado como uma opção para dar mais vida aos cabelos. O truque é ideal
para quem vive com os cabelos no cloro da piscina, ou pegou
um dia de sol forte na praia e mar. Aplique o produto em
temperatura morna nos cabelos e envolva os fios com uma toalha
aquecida ou toca térmica. Deixe agir por 15 minutos e lave os cabelos normalmente.
Pode apostar na aplicação mensalmente.
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