terça-feira, 3 de março de 2009

Vitaminas e sucos poderosos soltam o intestino e refrescam




Suco Refrescante
Ingredientes
- 2 pires de rúcula picada
- 2 laranjas sem sementes -
1/2 copo de água
- 1 colher (sopa) de açúcar ou a sua medida de adoçante

Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. De preferência, tome sem coar.

A rúcula contém poucas calorias e muitas fibras. É uma hortaliça rica em vitaminas A e C, além de ser uma boa fonte o cálcio, ferro, enxofre, potássio e ômega 3. A laranja contém fibras e é a fruta com o mais alto nível de antioxidantes. Ela apresenta propriedades antiinflamatórias e inibe a formação de coágulos no sangue.

Rendimento: 1 copo


Vitamina Deliciosa
Ingredientes
- 1 unidade média de mamão papaya
- 2 laranjas sem sementes
- 1 colher (sopa) de semente de linhaça
- 1 colher (sopa) de açúcar ou a sua medida de adoçante

Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. De preferência, tome sem coar.

A laranja é rica em fibras e o mamão papaya possui uma substância chamada papaína que estimula a mucosa intestinal de maneira natural, facilitando os movimentos de expulsão das fezes. A linhaça, além de ótima para o intestino, previne o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas.



Vitamina cremosa
Ingredientes
- 2 ameixas pretas sem caroço
- 1 pote de iogurte desnatado 0% de gordura
- 1 colher (sopa) de aveia
- 1 colher (sopa) de açúcar ou a sua medida de adoçante

Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. De preferência, tome sem coar.

Rendimento: 1 copo

A ameixa é laxativa graças ao seu conteúdo em fibra, especialmente pectina. A pectina tem ação cicatrizante, diminui o colesterol e ajuda na digestão. A aveia é rica em fibras e aumenta o bolo fecal, facilitando a expulsão das fezes.

A adição de linhaça, aveia, lecitina de soja e fibras solúveis pode ser feita em qualquer uma das receitas para aumentar a quantidade de fibras e, portanto, a eficácia dos sucos. Prefira ingerir os sucos sem coar, para que todas as fibras dos alimentos sejam aproveitadas pelo organismo. O iogurte pode ser substituído por leite fermentado (Yakult, Chamyto).

2 comentários:

Cristiane A. Fetter disse...

Silvia, nem me fale isso,rs.
Ontem eu tomei muto suco de laranja, dos que vemdem em litros por aqui, só percebi isso quando fiquei no banheiro muito tempo, soltou o intestino e o orgulho também, ai ai.
Eu sempre tenho a laranja na minha dieta, ela me ajuda a regularizar o funcionamento normal do intestino, mas nunca tinha tomada uma overdose de suco de laranja, não faço mais, rs.
bjks

milton toshiba disse...

Ah Silvia, acordo bem cedo e fico sempre olhando o Best Shop TV na gazeta, conhece?

A moça estava vendendo aquele espreme tudo com casca e a vi pondo cenoura,laranja, abacaxi,uva e ..pepino.

Quando ela provou, não aguentei a cara dela....

Ela disse, abacaxi com hortelã é melhor, heheheh

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