Alimentação de acordo com a sua Idade.

Antes dos 25

As meninas nessa época têm a péssima mania de fazer dieta ... E o pior de tudo, qualquer dieta maluca que promete emagrecimento rápido. E isso se torna muito perigoso porque alimentos nutritivos e importantes são deixados de lado!

Uma forma de controle de peso muito mais eficiente é a prática de esportes ou exercícios físicos.
Como normalmente esta é uma fase muito ativa, há uma necessidade maior de energia, portanto, sente-se mais forme, mas é importante que esta “saciedade” venha de alimentos nutritivos, evitando que alguns hábitos errados, trazidos da adolescência, sejam preservados. Invista em um prato sarado, com:

• Carboidratos integrais;
• Grãos de leguminosas como feijão, lentilha, ervilha, grão de bico;
• Frutas;
  

Previna também a anemia, evitando assim o cansaço, combinando alimentos ricos em ferro, como carne vermelha e feijões com nutrientes que melhoram sua absorção, como a vitamina C das frutas cítricas.

Controlar a ansiedade é importante, pois geralmente esta é a fase de formação profissional, estágios, provas, etc, na qual se tem muitos medos, dúvidas e ansiedades, e por isso é interessante:

• Controlar o comportamento alimentar, evitando beliscos e comer fora de hora;
• Controlar a quantidade e qualidade de carboidratos, principalmente aqueles de fácil acesso, pois nesta fase a preguiça impera!
• Biscoitos, doces, salgadinhos, tudo de pacotinho não devem estar lhe esperando no armário;
• Tentar não comer no computador;